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老年人吃菜加什么好

2020-11-21 14:53:52  来源:八哥资讯网

    ?老年人吃菜应多加醋

    到老年,消化器官的功能逐渐衰退,唾液及胃液分泌减少,胃肠蠕动也逐渐减弱,消化吸收的能力逐渐降低。老年人在吃菜的时候如果多加点醋,可刺激唾液和胃液的分泌,帮助消化,增进食欲。另外,醋被身体吸收以后,能分解脂肪,防止胆固醇类物质在血管壁沉积,对预防高血压、动脉硬化、冠心病等有一定的效果。由于老年人的内分泌发生变化,身体容易缺乏钙、磷和维生素C.多吃醋能使钙、磷、维生素C在饮食中溶解,提高他们的吸收率和利用率。醋还能抑制各种病菌、病毒的生长繁殖,预防肠道传染病的发生,尤其在春夏季节,多吃醋能预防痢疾、肠炎、伤寒、霍乱、传染性肝炎等疾病。

    配图

    但是,菜中加醋也要适量,不可太多,以免引起烧心、吐酸水、胃部不适等现象。中老年人最好平时的适量的保健,这样可以增强体质调节心脑血管疾病,不容易引发高血压、高血脂等疾病。深海鱼油可以改善心脑血管疾病,预防中风等。

    温馨提示,老年人吃菜还要注意以下这些:

    菜要淡一点:

    盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。

    饭菜香一点:

    老年人的味觉减退,食欲较差,所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一些。


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